L’affirmation de soi

Peut-on se retrouver au cœur d’un conflit lorsqu’on s’affirme sainement ? Ma réponse est « non ». S’affirmer sainement dans un rapport respectueux d’égal à égal avec l’autre nous empêche d’entrer dans la danse du conflit, même si l’autre nous presse d’y rentrer.
Je vais vous décrire quel est le fondement de cette affirmation tranquille (cette assertivité) par le concept des positions de vie (OK/pas OK) tiré de l’Analyse Transactionnelle.

Quelles attitudes adoptez-vous par réflexe quand une communication s’avère ardue ? Comment vous comportez vous lorsque vous êtes au cœur d’un conflit ? Dérapez-vous dans la fuite, l’agressivité, la manipulation ou choisissez-vous la saine affirmation ? Cette vidéo vous décrira les 3 manières de communiquer qui mènent à l’impasse et vous expliquera comment sortir des 3 premières attitudes pour choisir l’assertivité, la saine affirmation de soi.

Dans cette vidéo intitulée Sortir de sa zone de confort (première partie), nous verrons ce qu’est une zone de confort et l’intérêt à y rester. Puis nous analyserons les verrous et tensions qui nous y maintiennent.
Enfin, nous décrirons tous les avantages à sortir de cette zone de confort pour entrer dans une zone de créativité.

Sortir régulièrement de votre zone de confort vous aidera bien évidemment à passer de découverte en découverte, ainsi qu’à gérer au mieux les périodes et situation de stress et changement. Vous serez habitué à faire face à des situations inhabituelles, qui nécessitent adaptabilité et confiance en soi.
Dans cette seconde partie sur la Zone de Confort nous étudierons les antidotes, les stratégies et les gains à sortir de notre zone du connu, de la routine.

A quoi jouons-nous ?Les difficultés relationnelles, le conflit, prennent souvent la couleur d’un drame en plusieurs actes, dans lequel nous jouons différents rôles. Argumentant, fuyant, nous plaignant, accusant, jouant du bras de fer ou cherchant des appuis. Sommes-nous victime, sauveur ou persécuteur dans ces jeux relationnels qui nous épuisent ?
Passons-nous d’un rôle à l’autre sans même nous en rendre compte ?

Exprimez-vous aux autres vos désirs ? Savez-vous demander ?
Si vous ne demandez pas, vous vous privez de la chance … de recevoir! Oser demander est une des bases de l’affirmation de soi. En voici les 3 clés : être clair sur sa demande, lever l’auto-censure, être paré à tous les scénarios.

Ce n’est pas si simple de s’adresser à la personne face à nous pour lui exprimer notre demande. Que va-t-elle répondre ? Comment va-t-elle réagir ?
Alors voici 3 conseils pour vous aider à faire définitivement le pas. La première clé c’est de faire régulièrement des demandes (même de petites choses), la seconde et de savoir comment formuler sa demande, et la troisième, c’est le lâcher prise.

De nombreux conflits émergent parce que nous ne savons pas poser des limites. Nous ne savons pas dire non en adulte parce que nous manquons de confiance en nous. Ou alors, nous disons non trop tard ou de manière agressive et le conflit éclate. Nous allons voir dans cette vidéo d’abord pourquoi nous n’osons pas dire non, ensuite comment dire non à une demande et enfin comment dire non à une attitude qui ne nous convient pas.