PARCOURS DE 5 VIDÉOS
35’06
Nos émotions ont souvent raison de nous et nous emportent dans du stress bien malgré nous : peine, inquiétude, irritation,…
Nous sommes souvent pris entre deux alternatives : les laisser s’exprimer mais alors elles semblent nous submerger, ou les museler mais elles créent de la frustration, des nuits blanches voire s’en prennent à notre corps.
Ce parcours inspiré de la PNL et de la sagesse orientale, nous apporte un autre regard sur les émotions et des clés pour mieux vivre avec.
SOMMAIRE
Gérer ses émotions, sans stress
« Je suis stressé » est un mot passe partout derrière lequel se cache de nombreux ressentis. Voici une invitation, lorsque vous vous sentez stressé, à poser le bon mot sur votre état interne, votre état émotionnel. A être conscient de ce que vous vivez intérieurement et du signal que ce ressenti vous envoie.
En fonction de notre niveau d’énergie et de nos émotions, nous sommes aspirés dans des ascenseurs émotionnels qui peuvent nous amener vers des dynamiques négatives de colère, de déprime ou positives de sérénité et d’enthousiasme. Cette vidéo vous décrit ces 4 ascenseurs et comment changer de niveau par des choix et comportements adaptés.
Qu’est ce qui influence nos émotions et nous fait sentir tantôt stressé, tantôt dans une énergie positive ? Voici 3 leviers : l’environnement extérieur, nos comportements/attitudes physiques et surtout, surtout, les pensées que nous cultivons. Epictète nous l’avait enseigné : «Ce ne sont pas les événements qui perturbent les hommes, c’est l’idée qu’ils s’en font».
En Chine, on parle peu d’émotion mais bien plus d’énergie. A chaque élément feu, terre, métal, eau, bois correspondent des émotions. Les émotions sont donc cycliques. Elles s’engendrent et se nourrissent naturellement. Il est plus utile de leur permettre une saine expression/circulation que de les auto-censurer. Une bonne circulation de l’énergie permet en effet de ne pas être bloqué dans une émotion inadéquate.
Voici 5 stratégies pour faire face à vos émotions.
Accueillir les émotions, cultiver des états émotionnels positifs, accepter que les émotions positives ou négatives soient le propre de l’humain, privilégier la prise de décision et l’action en état émotionnel positif et enfin développer des moyens pratiques pour stopper les états négatifs et amorcer des états positifs.
Attention ! Vous retrouverez ce parcours dans un cycle long.
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