6 astuces pour se ressourcer et lutter contre le stress

Bien-être & équilibreConfiance & connaissance de soiTous les collaborateurs≈ 25 min

Compétence clé : Équilibre vie pro/perso

Résumé

Face au stress, apprendre à vraiment déconnecter et refaire le plein d'énergie grâce à six pratiques concrètes — plein air, bien-être, cocooning, méditation, loisirs, voyage — et à se reconnecter à sa source intérieure.

Public concerné

Pour tous ceux qui tiennent le rythme au prix de leur énergie — et pour les managers attentifs à celle de leur équipe.

Objectifs pédagogiques

Ménager chaque jour des pauses réellement ressourçantes, quels que soient le lieu et le temps disponibles.
Distinguer les pauses qui rechargent vraiment de celles qui occupent l'esprit sans le reposer.
Choisir la bonne astuce selon le moment — corporelle, mentale ou émotionnelle — au bureau comme chez vous.
Repérer les activités et les pensées qui épuisent votre énergie, pour agir à la source plutôt que compenser.

Déroulé du module

ArticlesLa micro-sieste au travail : techniques et bénéfices · Se ressourcer avec ses collègues : activités et conseils pratiques
Vidéo expertPrésentation des pauses "ressourçantes", des 6 astuces pour se ressourcer et des moyens de se reconnecter à sa source
AncrageQuiz et Vrai/Faux pour approfondir le sujet et ancrer vos acquis
MémoFiche mémo-coaching à télécharger : les points clés de la vidéo d'expert
EngagementDes exemples concrets pour définir votre propre engagement
BonusUne sélection de vidéos pour aller plus loin (TED, YouTube)

Modèles & méthodes

Pauses ressourçantes ; six astuces corporelles, mentales et émotionnelles ; défocalisation ; micro-sieste ; état de flow.

Fondé sur la recherche

80 % des personnes stressées par le travail se ressourcent dans des activités personnelles (ANACT) ; micro-sieste : +34 % de productivité (NASA).