Se ressourcer n'est pas un luxe : six gestes simples pour retrouver votre énergie, même débordé.
80 % des personnes interrogées par l'ANACT cherchent à se ressourcer hors du travail — et attendent le week-end pour respirer. Ce module vous apprend à récupérer sans attendre les vacances : des pauses qui ressourcent vraiment, six astuces corporelles, mentales et émotionnelles, et le moyen de vous reconnecter à ce qui vous donne de l'énergie.
25 min à votre rythmeDisponible FR + ENAucun prérequis
Vous repartirez avec
- les 6 astuces corporelles, mentales et émotionnelles pour recharger vos batteries, au bureau comme chez vous
- la technique de la micro-sieste : 10 à 30 minutes qui augmentent la productivité de 34 % (étude NASA)
- une fiche mémo-coaching à télécharger, pour ancrer vos nouvelles habitudes au quotidien
Public concerné
Pour tous ceux qui tiennent le rythme au prix de leur énergie — et pour les managers attentifs à celle de leur équipe.
Objectifs pédagogiques
- Ménager chaque jour des pauses réellement ressourçantes, quels que soient le lieu et le temps disponibles.
- Distinguer les pauses qui rechargent vraiment de celles qui occupent l'esprit sans le reposer.
- Choisir la bonne astuce selon le moment — corporelle, mentale ou émotionnelle — au bureau comme chez vous.
- Repérer les activités et les pensées qui épuisent votre énergie, pour agir à la source plutôt que compenser.
Déroulé du module
- Articles
- La micro-sieste au travail : techniques et bénéfices
- Se ressourcer avec ses collègues : activités et conseils pratiques
- Vidéo expert« Se ressourcer »10'58Présentation des pauses "ressourçantes", des 6 astuces pour se ressourcer et des moyens de se reconnecter à sa source
- AncrageQuiz et Vrai/Faux pour approfondir le sujet et ancrer vos acquis
- MémoFiche mémo-coaching à télécharger : les points clés de la vidéo d'expert
- EngagementDes exemples concrets pour définir votre propre engagement
- BonusUne sélection de vidéos pour aller plus loin (TED, YouTube)
