Améliorer sa qualité de vie au travail : cesser d'être débordé

Efficacité & gestion du tempsBien-être & équilibreTous les collaborateurs≈ 25 min

Compétence clé : Gestion du temps & priorisation

Résumé

Se sentir débordé tient souvent moins au manque de temps qu'à nos conditionnements. Repérer les messages contraignants qui pèsent sur votre organisation, trier vos tâches, déléguer et assouplir votre rapport au temps pour éviter la surcharge.

Public concerné

Toute personne souhaitant (re)trouver la maîtrise de son temps

Objectifs pédagogiques

Changer votre vision du temps et sortir d'une approche linéaire qui limite les possibles.
Identifier les messages contraignants (5 drivers) qui conditionnent votre gestion du temps.
Gérer la surcharge de travail pour éviter le burn-out.
Oser dire non aux sollicitations des autres pour vous concentrer d'abord sur vos objectifs.

Déroulé du module

ArticlesLe questionnaire des drivers · Les 5 drivers (messages contraignants) et leurs antidotes · Le burn-out et la surcharge de travail
Vidéo expertExplore comment notre vision du monde et nos conditionnements influencent notre rapport au temps et notre sentiment d'être débordé
AncrageQuiz et Vrai/Faux pour approfondir le sujet et ancrer vos acquis
MémoFiche mémo-coaching à télécharger : les points clés de la vidéo d'expert
EngagementDes exemples concrets pour définir votre propre engagement
BonusUne sélection de vidéos pour aller plus loin (TED, YouTube)

Modèles & méthodes

5 drivers de l'Analyse Transactionnelle ; matrice d'Eisenhower ; technique Pomodoro ; loi de Parkinson ; time-boxing.

Fondé sur la recherche

5 drivers identifiés par le docteur Taibi Kahler (Analyse Transactionnelle) ; loi de Parkinson sur le temps de travail.