Bougez au travail pour booster confiance et énergie positive

Bien-être & équilibreConfiance & connaissance de soiTous les collaborateurs≈ 20 min

Compétence clé : Gestion du stress

Résumé

Contrer les méfaits de la position assise prolongée par des gestes simples au bureau : marche, étirements et deux mouvements de Brain Gym pour relâcher les tensions, apaiser le stress et retrouver clarté et confiance.

Public concerné

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations

Objectifs pédagogiques

Marcher en pleine nature pour oxygéner les cellules et améliorer la santé.
Bouger sur son lieu de travail pour favoriser les connexions neuronales et l'accès au néocortex.
S'étirer pour détendre les zones de tension du corps et prévenir les douleurs.
Utiliser la stimulation des "points positifs" (mouvement de Brain Gym) pour favoriser la pensée claire et pour s'apaiser.

Déroulé du module

Articles"Sitting is the new smoking" : présentation des dangers de la position assise prolongée · Bouger pour mieux penser
Vidéo expertPrésentation d'étirements et mouvements pour garder le corps détendu, ainsi que des exercices de Brain Gym et d'énergétique chinoise pour gérer le stress
AncrageQuiz et Vrai/Faux pour approfondir le sujet et ancrer vos acquis
MémoFiche mémo-coaching à télécharger : les points clés de la vidéo d'expert
EngagementDes exemples concrets pour définir votre propre engagement
BonusUne sélection de vidéos pour aller plus loin (TED, YouTube)

Modèles & méthodes

Brain Gym ; mouvements des points positifs et des contacts croisés ; énergétique chinoise ; étirements et pauses actives.

Fondé sur la recherche

Brain Gym fondé par Paul Dennison, docteur en science de l'éducation ; étude de l'American Journal of Preventative Medicine (2011) sur la sédentarité.