Rester assis éteint votre énergie : quelques mouvements simples pour la rallumer au bureau.
Pratiquez des mouvements simples pour rester détendu, productif et positif au travail. Marchez, bougez, étirez-vous et testez les mouvements de Brain Gym pour mieux penser, réduire votre stress et augmenter votre confiance.
20 min à votre rythmeDisponible FR + ENAucun prérequis
Vous repartirez avec
- des mouvements simples à faire au bureau pour rester détendu et productif
- les exercices de Brain Gym — dont les « points positifs » — pour penser clair et s'apaiser
- les preuves des bienfaits du mouvement sur le cerveau et l'énergie
Public concerné
Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations
Objectifs pédagogiques
- Marcher en pleine nature pour oxygéner les cellules et améliorer la santé.
- Bouger sur son lieu de travail pour favoriser les connexions neuronales et l'accès au néocortex.
- S'étirer pour détendre les zones de tension du corps et prévenir les douleurs.
- Utiliser la stimulation des "points positifs" (mouvement de Brain Gym) pour favoriser la pensée claire et pour s'apaiser.
Déroulé du module
- Articles
- "Sitting is the new smoking" : présentation des dangers de la position assise prolongée
- Bouger pour mieux penser
- Vidéo expert« Des mouvements pour positiver »9'11Présentation d'étirements et mouvements pour garder le corps détendu, ainsi que des exercices de Brain Gym et d'énergétique chinoise pour gérer le stress
- AncrageQuiz et Vrai/Faux pour approfondir le sujet et ancrer vos acquis
- MémoFiche mémo-coaching à télécharger : les points clés de la vidéo d'expert
- EngagementDes exemples concrets pour définir votre propre engagement
- BonusUne sélection de vidéos pour aller plus loin (TED, YouTube)
