Cultiver des états émotionnels positifs

Bien-être & équilibreConfiance & connaissance de soiTous les collaborateurs≈ 15 min

Compétence clé : Intelligence & régulation émotionnelle

Résumé

Nos émotions se cultivent plutôt qu'elles ne se subissent. Cinq stratégies pour les accueillir, entretenir des états positifs et décider à froid, avec une méthode en trois temps — accueillir, clarifier, agir — pour transformer une émotion négative en levier.

Public concerné

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations

Objectifs pédagogiques

Accueillir les émotions dès qu'elles s'annoncent et comprendre leur message.
Cultiver des états émotionnels positifs pour travailler de manière constructive.
Utiliser positivement le concept de "neurones miroirs" pour multiplier les émotions positives.
Privilégier la prise de décision en état émotionnel positif pour éviter les décisions impulsives.

Déroulé du module

ArticlesExemples de personnages et leurs défis émotionnels : Alexa, Mario, Lila et Isabel · "Scénariser ses émotions" : technique de surjeu pour désamorcer les émotions négatives · Les "neurones miroirs" et leur impact sur nos émotions
Vidéo expertPrésentation des 5 stratégies clés : accueillir les émotions, cultiver des états positifs, accepter notre humanité, décider en état positif et développer des moyens pratiques
AncrageQuiz et Vrai/Faux pour approfondir le sujet et ancrer vos acquis
MémoFiche mémo-coaching à télécharger : les points clés de la vidéo d'expert
EngagementDes exemples concrets pour définir votre propre engagement

Modèles & méthodes

Cinq stratégies ; méthode accueillir-clarifier-agir ; distinction « je ressens » / « je suis » ; neurones miroirs.

Fondé sur la recherche

Pascal Bruckner, essayiste français, cité pour son essai « L'Euphorie perpétuelle ».