Du stress au burn-out : préserver son équilibre

Bien-être & équilibreConfiance & connaissance de soiTous les collaborateurs≈ 20 min

Compétence clé : Gestion du stress

Résumé

Reconnaître les trois phases du stress — alarme, résistance, épuisement — pour repérer ses propres signaux d'alerte et réagir avant l'épuisement ou le burn-out, plutôt que de s'y adapter jusqu'à la rupture.

Public concerné

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations

Objectifs pédagogiques

Décrypter les 3 phases du stress : alarme, résistance, épuisement
Identifier les alarmes : signes physiologiques et psychologiques du stress (tension musculaire, anxiété...)
Ne pas se sur-adapter sans considération pour ses limites dans la phase de résistance
Revenir rapidement à un niveau d'énergie acceptable pour éviter d'en arriver à l'épuisement

Déroulé du module

ArticlesLes signes du burn-out au travail : la procrastination, l'évitement des tâches, le surmenage, l'attitude négative et les émotions fortes · Les erreurs à ne pas commettre face à une personne proche du burn-out
Vidéo expertDescription des 3 phases du stress (alarme, résistance, épuisement) et analogie avec l'histoire de la grenouille
AncrageQuiz et Vrai/Faux pour approfondir le sujet et ancrer vos acquis
MémoFiche mémo-coaching à télécharger : les points clés de la vidéo d'expert
EngagementDes exemples concrets pour définir votre propre engagement
BonusUne sélection de vidéos pour aller plus loin (TED, YouTube)

Modèles & méthodes

Modèle des 3 phases du stress : alarme, résistance, épuisement ; trois questions face au stress.

Fondé sur la recherche

Phases décrites par Hans Selye (années 1940) ; fable de la grenouille d'Olivier Clerc ; enquête Ipsos : 23% des Français stressés chaque jour.