Comme la grenouille dans l'eau qui chauffe, on s'habitue au stress, jusqu'à l'épuisement.
Découvrez les 3 phases du stress : alarme, résistance et épuisement. Suivez la fable de la grenouille pour savoir réagir aux premiers signes de stress et éviter épuisement et burn-out.
20 min à votre rythmeDisponible FR + ENAucun prérequis
Vous repartirez avec
- les 3 phases du stress : alarme, résistance, épuisement
- la fable de la grenouille pour repérer la sur-adaptation avant l'épuisement
- les signes d'alerte à prendre au sérieux — et les erreurs à éviter face au burn-out
Public concerné
Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations
Objectifs pédagogiques
- Décrypter les 3 phases du stress : alarme, résistance, épuisement
- Identifier les alarmes : signes physiologiques et psychologiques du stress (tension musculaire, anxiété...)
- Ne pas se sur-adapter sans considération pour ses limites dans la phase de résistance
- Revenir rapidement à un niveau d'énergie acceptable pour éviter d'en arriver à l'épuisement
Déroulé du module
- Articles
- Les signes du burn-out au travail : la procrastination, l'évitement des tâches, le surmenage, l'attitude négative et les émotions fortes
- Les erreurs à ne pas commettre face à une personne proche du burn-out
- Vidéo expert« Les 3 phases du stress (et la grenouille) »7'46Description des 3 phases du stress (alarme, résistance, épuisement) et analogie avec l'histoire de la grenouille
- AncrageQuiz et Vrai/Faux pour approfondir le sujet et ancrer vos acquis
- MémoFiche mémo-coaching à télécharger : les points clés de la vidéo d'expert
- EngagementDes exemples concrets pour définir votre propre engagement
- BonusUne sélection de vidéos pour aller plus loin (TED, YouTube)
