La power posture : une arme secrète pour retrouver une énergie positive

Confiance & connaissance de soiBien-être & équilibreTous les collaborateurs≈ 15 min

Compétence clé : Confiance & estime de soi

Résumé

Adopter consciemment une posture d'ouverture et une respiration profonde pour installer confiance et énergie avant une prise de parole, une réunion ou une rencontre client, et retrouver son calme.

Public concerné

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations

Objectifs pédagogiques

Comprendre que corps, mental et émotion sont interdépendants.
Développer une posture d'excellence pour se sentir puissant, confiant et affirmé.
Respirer profondément pour calmer l'esprit et ramener au moment présent.
Utiliser la respiration abdominale pour libérer le diaphragme et favoriser la santé et vitalité.

Déroulé du module

StorytellingDe timide et effacée à rayonnante et promue : suivez la métamorphose de Sarah grâce à la power posture
ArticlesLa Power posture ou posture d'excellence
Vidéo expertDémonstration de la posture d'excellence et de la respiration de confiance pour générer des pensées et émotions positives
AncrageQuiz et Vrai/Faux pour approfondir le sujet et ancrer vos acquis
MémoFiche mémo-coaching à télécharger : les points clés de la vidéo d'expert
EngagementDes exemples concrets pour définir votre propre engagement
BonusUne sélection de vidéos pour aller plus loin (TED, YouTube)

Modèles & méthodes

Posture d'excellence (power posture) ; respiration abdominale à trois étages ; séquence RPS (Respiration, Posture, Sourire) ; image du centimètre.

Fondé sur la recherche

Concept de power posture popularisé par Amy Cuddy ; effet biologique documenté d'une posture volontaire : hausse de la testostérone, baisse du cortisol.