Réorientez votre énergie pour optimiser votre bien-être

Bien-être & équilibreConfiance & connaissance de soiTous les collaborateurs≈ 15 min

Compétence clé : Intelligence & régulation émotionnelle

Résumé

Comprendre ses états émotionnels au travail grâce aux quatre ascenseurs émotionnels, classés selon le niveau d'énergie et la polarité, puis apprendre à changer de niveau par des choix concrets pour cultiver son bien-être.

Public concerné

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations

Objectifs pédagogiques

Classifier nos émotions dans 4 ascenseurs selon les critères positif/négatif et haute énergie/basse énergie.
Accepter les Etats Internes déplaisants comme des signaux montrant que quelque chose ne nous convient pas/plus.
Identifier les ascenseurs que nous souhaitons prendre plus souvent et ceux que nous voulons éviter.
Gérer nos états internes en changeant d'ascenseur par des choix et comportements adaptés.

Déroulé du module

ArticlesLe "Feel Good index" : Une sélection de musiques énergisantes inspirées des travaux scientifiques sur la musique et le bien-être · Du négatif au positif : stratégies de transition · Mes ascenseurs relationnels : identification des influences positives et négatives
Vidéo expertPrésentation des 4 ascenseurs émotionnels et comment changer de niveau selon notre énergie et nos émotions
AncrageQuiz et Vrai/Faux pour approfondir le sujet et ancrer vos acquis
MémoFiche mémo-coaching à télécharger : les points clés de la vidéo d'expert
EngagementDes exemples concrets pour définir votre propre engagement

Modèles & méthodes

Modèle des 4 ascenseurs émotionnels ; axes plaisant/déplaisant et haute/basse énergie ; stratégie de l'ascenseur en diagonale opposée.