Sortez de la spirale : gérez votre stress en 4 étapes

Bien-être & équilibreConfiance & connaissance de soiTous les collaborateurs≈ 20 min

Compétence clé : Gestion du stress

Résumé

Le stress s'auto-entretient en spirale : une perception négative nourrit émotions, comportements et résultats, qui renforcent la perception de départ. Ce module apprend à intervenir sur ces quatre niveaux pour remplacer le cercle vicieux par une dynamique positive.

Public concerné

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations

Objectifs pédagogiques

Actionner les 4 leviers de la spirale du stress pour en sortir aisément
Modifier vos perceptions pour poser un regard neuf sur la situation
Transformer vos états internes pour lâcher la tension qui vous lie à la situation
Adopter des comportements appropriés et nouveaux pour transformer la situation

Déroulé du module

ArticlesÉtude de cas : Paul dans la spirale du stress · Dans la spirale : auto-renforcement des pensées négatives
Vidéo expertPrésentation des 4 points d'accroche de la spirale : perceptions, état émotionnel, comportements et feedback
AncrageQuiz et Vrai/Faux pour approfondir le sujet et ancrer vos acquis
MémoFiche mémo-coaching à télécharger : les points clés de la vidéo d'expert
EngagementDes exemples concrets pour définir votre propre engagement

Modèles & méthodes

Spirale du stress (perceptions, états internes, comportements, feedback) ; prophétie auto-réalisatrice ; cercle vicieux / vertueux ; préparation mentale.