Le stress s'auto-alimente en spirale : quatre leviers — perceptions, états internes, comportements, feedback — pour la briser.
Améliorez votre gestion du stress en sortant de vos spirales négatives. Découvrez comment en renverser chacun des 4 niveaux pour retrouver une énergie positive.
20 min à votre rythmeDisponible FR + ENAucun prérequis
Vous repartirez avec
- la spirale du stress : perceptions, états internes, comportements, résultats
- les 4 leviers pour renverser chaque niveau de la spirale
- le cas de Paul, vendeur en difficulté, comme fil rouge
Public concerné
Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations
Objectifs pédagogiques
- Actionner les 4 leviers de la spirale du stress pour en sortir aisément
- Modifier vos perceptions pour poser un regard neuf sur la situation
- Transformer vos états internes pour lâcher la tension qui vous lie à la situation
- Adopter des comportements appropriés et nouveaux pour transformer la situation
Déroulé du module
- Articles
- Étude de cas : Paul dans la spirale du stress
- Dans la spirale : auto-renforcement des pensées négatives
- Vidéo expert« La spirale du stress »9'54Présentation des 4 points d'accroche de la spirale : perceptions, état émotionnel, comportements et feedback
- AncrageQuiz et Vrai/Faux pour approfondir le sujet et ancrer vos acquis
- MémoFiche mémo-coaching à télécharger : les points clés de la vidéo d'expert
- EngagementDes exemples concrets pour définir votre propre engagement
