La pression s'accumule dans le corps autant que dans la tête : trois gestes pour la relâcher.
Libérez la pression accumulée dans votre corps en suivant ces trois conseils essentiels : relâcher la tension émotionnelle, "ex-presser" la tension physique et prendre soin de son corps.
20 min à votre rythmeDisponible FR + ENAucun prérequis
Vous repartirez avec
- les 3 conseils : relâcher l'émotionnel, « ex-presser » le physique, soigner son corps
- la roue émotionnelle pour libérer ce qui est coincé
- des pratiques étonnantes, de la sieste assumée à « Weightless » de Marconi Union
Public concerné
Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations
Objectifs pédagogiques
- Relâcher la tension émotionnelle pour soulager le stress accumulé.
- Oser la sieste et le confort physique optimal au travail.
- Exprimer et extérioriser la pression émotionnelle et physique.
- Utiliser la pratique de la roue émotionnelle pour libérer les émotions.
Déroulé du module
- Storytelling« Videz le sac à patates »1'27Une analogie inspirante sur le poids des préoccupations et obligations auto-imposées dans notre quotidien
- Articles
- La sieste institutionnalisée au Vietnam - témoignage et bienfaits
- Deux bonnes pratiques pour libérer la pression
- Vidéo expert« Relâcher les tensions »11'18Comment gérer le stress et la tension qui s'accumulent dans notre corps et notre esprit
- AncrageQuiz et Vrai/Faux pour approfondir le sujet et ancrer vos acquis
- MémoFiche mémo-coaching à télécharger : les points clés de la vidéo d'expert
- EngagementDes exemples concrets pour définir votre propre engagement
- BonusUne sélection de vidéos pour aller plus loin (TED, YouTube)
