S'accueillir avant de vouloir se corriger : cinq étapes d'auto-empathie pour apaiser le mental.
Pratiquez l'auto-empathie en 5 étapes précises : accueillir ce qui est, se distancier avec bienveillance, marquer un temps de silence, laisser émerger mots et/ou actions et prendre soin de soi.
25 min à votre rythmeDisponible FR + ENAucun prérequis
Vous repartirez avec
- les 5 étapes de l'auto-empathie, de l'accueil au soin de soi
- une méditation guidée de 15 minutes pour pratiquer immédiatement
- une fiche mémo-coaching pour ancrer la pratique au quotidien
Public concerné
Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations
Objectifs pédagogiques
- Vous accorder un temps de méditation auto-empathique en 5 étapes
- 1 Accueillir ce qui est en lâchant le mental
- 2 Se positionner dans une distanciation bienveillante de vos préoccupations
- 3 Marquer un temps de silence pour respirer en pleine conscience
Déroulé du module
- Storytelling« Le jour où je me suis aimé pour de vrai »2'12Un poème profond attribué à Charlie Chaplin sur l'importance de l'amour-propre et l'authenticité
- Articles
- Qu'est-ce que l'auto-empathie?
- Les 5 attitudes auto-empathiques
- Vidéo expert« Méditation auto-empathie et pleine conscience »15'09Les 5 étapes de la pratique de l'auto-empathie : accueillir ce qui est, se positionner dans une distance bienveillante, marquer un temps de silence, laisser émerger mots ou actions, prendre soin de soi
- AncrageQuiz et Vrai/Faux pour approfondir le sujet et ancrer vos acquis
- MémoFiche mémo-coaching à télécharger : les points clés de la vidéo d'expert
- EngagementDes exemples concrets pour définir votre propre engagement
