Votre souffle est une télécommande anti-stress : trois techniques pour retrouver votre calme en direct.
Testez avec nous 3 techniques de respiration anti-stress : la respiration antipanique, la respiration 3252 et la respiration à 3 étages. Respirez pour calmer votre esprit et clarifier vos pensées.
15 min à votre rythmeDisponible FR + ENAucun prérequis
Vous repartirez avec
- les 3 techniques guidées : antipanique, 3-2-5-2, respiration à 3 étages
- le rôle du diaphragme et l'effet de la respiration sur le cerveau
- des micro-pauses respiratoires à glisser dans la journée
Public concerné
Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations
Objectifs pédagogiques
- Utiliser la respiration comme outil puissant et simple pour gérer le stress et favoriser la relaxation
- Observer une respiration profonde et tranquille pour ramener pleinement l'instant présent
- Pratiquer des micro-pauses respiratoires pour apaiser le système nerveux parasympathique
- Tester avec nous 3 puissantes respiration anti-stress : la respiration antipanique, la respiration 3252 et la respiration à 3 étages
Déroulé du module
- Articles
- Respirer pour mieux penser
- Les trois techniques de respiration anti-stress
- Vidéo expert« La respiration anti-stress »7'16Présentation des fondamentaux de la respiration abdominale et pratique de deux techniques anti-stress : la respiration anti-panique calmante et la respiration à 3 étages dynamisante
- AncrageQuiz et Vrai/Faux pour approfondir le sujet et ancrer vos acquis
- MémoFiche mémo-coaching à télécharger : les points clés de la vidéo d'expert
- EngagementDes exemples concrets pour définir votre propre engagement
- BonusUne sélection de vidéos pour aller plus loin (TED, YouTube)
