À l'ère des notifications, votre attention est un trésor rare : la pleine conscience pour la reconquérir.
Pratiquez avec nous la mindfulness (méditation pleine conscience) pour gagner en présence, diminuer votre stress, réguler vos émotions, revenir à vos 5 sens et générer la gratitude.
20 min à votre rythmeDisponible FR + ENAucun prérequis
Vous repartirez avec
- les fondements scientifiques de la mindfulness, du laboratoire à l'open space
- des exercices inspirés du programme « Search Inside Yourself » de Google
- un retour aux 5 sens pour réguler émotions et calme mental
Public concerné
Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations
Objectifs pédagogiques
- Développer la pleine conscience et l'attention juste
- Diminuer le stress grâce à la pratique de la Mindfulness à l'instar des collaborateurs de Google
- Réguler les émotions et favoriser le calme mental
- Améliorer l'attention et l'ouverture des 5 sens dans le présent
Déroulé du module
- Articles
- Le programme "Search Inside Yourself" de Google
- La pratique de la Mindfulness selon Chade Meng Tan
- Vidéo expert« La mindfulness ou méditation pleine conscience »9'04Les origines, bienfaits et pratiques de la mindfulness, fruit de la rencontre entre tradition orientale et recherche occidentale
- AncrageQuiz et Vrai/Faux pour approfondir le sujet et ancrer vos acquis
- MémoFiche mémo-coaching à télécharger : les points clés de la vidéo d'expert
- EngagementDes exemples concrets pour définir votre propre engagement
- BonusUne sélection de vidéos pour aller plus loin (TED, YouTube)
