Méditation et pleine conscience : la pratique de l’auto-empathie
Ce qui est derrière moi et ce qui est devant moi n’est qu’une toute petite chose par rapport à tout ce que je suis
Mise à jour : 23 janvier 2024
- 25 minutes
- Tout public
- Pratiquez l'auto-empathie en 5 étapes précises : accueillir ce qui est, se distancier avec bienveillance, marquer un temps de silence, laisser émerger mots et/ou actions et prendre soin de soi.
Objectifs de la formation
Dans cette formation, vous découvrirez comment :
- Vous accorder un temps de méditation auto-empathique en 5 étapes
1. Accueillir ce qui est en lâchant le mental
2. Se positionner dans une distanciation bienveillante de vos préoccupations
3. Marquer un temps de silence pour respirer en pleine conscience
4. Laisser émerger des intuitions de mots ou actions sans les contrôler
5. Trouver la meilleure attitude pour prendre soin de vous dans l'ici et maintenant - Laissez vous guider dans ce temps qui vous est offert pour vous recentrer dans votre safe space.
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