Préserver son équilibre au travail
Public : Tous les collaborateurs, managers compris.
Aider chacun à reconnaître les situations qui l’épuisent et à construire un équilibre plus durable. Ce parcours associe compréhension du stress, choix personnels, négociation de la charge et pratiques de récupération. Il prend aussi en compte le rôle du collectif et du manager dans les conditions qui permettent de se préserver.
Télécharger la fiche du parcours (PDF)Repères
- Modules
- 6 modules dans un ordre conseillé
- Durée
- ~2 h en Module adaptatif ~1 h en vidéo de formation
- Formats
- Module adaptatif ou vidéo de formation
- Rythme suggéré
- un module par semaine
Les six modules, dans l’ordre conseillé
Étape 1
Repérer son stress : déclencheurs et signaux d’alerte
Repérer tôt ses sources de stress et ses propres signaux d’alerte, avant que la fatigue ne s’installe.
Étape 2
Face au stress : agir, lâcher prise, faire confiance
Sortir de la spirale du stress : ramener une inquiétude diffuse à un problème concret, apaiser la pression, savoir lâcher prise.
Étape 3
Équilibre de vie : choisir, déléguer, se préserver
Faire des choix parmi ses demandes, confier ce qui peut l’être et protéger des temps pour soi.
Étape 4
Équilibre de vie : s’affirmer et négocier
Savoir poser des limites et renégocier sa charge, avec des phrases simples, sans se justifier.
Étape 5
Savoir se déconnecter au travail : trois temps essentiels à protéger
Protéger trois temps de déconnexion (le soir, les congés, des plages de concentration) avec des règles d’équipe qui les rendent possibles.
Étape 6
Se ressourcer au travail : 6 leviers pour une énergie durable
Faire du ressourcement une habitude de travail : pauses courtes, activités qui rechargent, soutien du collectif.
La composition de ce parcours peut être adaptée à vos publics, à vos priorités et aux formations déjà en place.
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