Prévenir et anticiper le stress

La qualité de vie au travail est largement influencée par notre environnement de travail. Améliorer son environnement de travail c’est parfois demander à l’entreprise des changements, lorsque c’est possible. C’est aussi trouver de nombreuses et simples idées pour améliorer notre environnement VAKOG (Visuel, auditif, kinesthésique, olfactif et gustatif). Comment prévenir le stress en envoyant des signaux positifs au corps et aux 5 sens, 5 sens qui sont notre interface environnement/corps/cerveau.

A quoi jouons-nous ? Les difficultés relationnelles, le conflit, prennent souvent la couleur d’un drame en plusieurs actes, dans lequel nous jouons différents rôles. Argumentant, fuyant, nous plaignant, accusant, jouant du bras de fer ou cherchant des appuis.
Sommes-nous victime, sauveur ou persécuteur dans ces jeux relationnels qui nous épuisent ? Passons-nous d’un rôle à l’autre sans même nous en rendre compte ?

Deux outils pour mieux gérer votre temps. La Matrice des tâches d’Eisenhower (important/urgent). Et les drivers : en quoi les 5 messages contraignants (Sois parfait, sois fort, dépêche-toi, fais plaisir, fais des efforts) nous volent notre temps à notre corps défendant.

Comment nous rentrons dans le cercle vicieux du stress et comment nous pouvons en sortir par un cercle vertueux en agissant sur l’un des 4 points d’accroche de la spirale : ouvrir nos pensées et perceptions, transformer notre état émotionnel, agir sur nos comportements et ajuster le feedback au regard du résultat obtenu.

L’état d’esprit positif, comme l’a si bien décrit Christine Lewicki dans son livre « J’arrête de râler » peut transformer notre vie. Comment changer notre perception de notre quotidien? En étant au clair sur nos filtres de perception. Nous ne percevons pas la réalité car nous sélectionnons une partie de l’information. Puis nous l’interprétons. Et enfin nous la généralisons. Un zoom sur ces 3 filtres souvent inconscients : sélection, interprétation, généralisation.

Le corps est composé de 60 % à 70 % d’eau, selon la morphologie des personnes. Après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus important pour la vie. Les fluides occupent quasiment tous les espaces de notre corps, autant à l’intérieur des cellules qu’à l’extérieur des cellules.
Cette eau est indispensable à l’ensemble des processus vitaux. L’eau notamment facilite l’activité neurologique du cerveau.

80% des personnes interrogées par l’ANACT expriment que lorsqu’elles sont stressées par le travail, elles cherchent à se ressourcer dans des activités personnelles.
Comment vous ressourcez-vous ?
Dans cette vidéo nous verrons l’importance de faire des pauses « ressourçantes ». Puis 6 puissantes astuces pour vous ressourcer. Et enfin comment vous reconnecter à votre source.

Voici quelques étirements et mouvements qui vous aideront à garder votre corps détendu.
Ainsi qu’une démonstration de deux mouvements simples et facilement applicables au bureau.
Des mouvements inspirés du Brain Gym et de l’énergétique chinoise qui permettent de se recentrer et retrouver un état d’esprit calme et positif face au stress.

La gestion du stress c’est finalement la gestion de la vie.
Ou autrement dit, comment gérer tout ce qui se présente à nous et qui nous inquiète ou bien nous indispose.
Comment être heureux dans un monde qui ne semble pas au premier abord correspondre à ce que notre mental voudrait.
Tout est une question de confiance. Se faire confiance et faire confiance.